Пояснично-тазовый ритм
⠀
Пояснично-тазовый ритм - это скоординированное движение тазобедренных суставов и позвоночника. Проще говоря, это кинематическая связь между поясничным отделом позвоночника и тазобедренными суставами при движении в сагиттальной плоскости.
⠀
Первая часть сгибания состоит из сгибания поясничного отдела с последующим передним наклоном таза относительно тазобедренных суставов.
Мышцы нижней части спины, в частности, мышца, выпрямляющая позвоночник, эксцентрически сокращаются, чтобы контролировать движение против силы тяжести, в то время как туловище сгибается, а таз наклоняется вперед. Мышцы, которые сгибают бедра, сокращаются концентрически, и это движение уравновешивается эксцентрическим сокращением мышц, которые разгибают бедра.
⠀
При возвращении в вертикальное положение этот ритм меняется на обратный. Он инициируется задним наклоном таза относительно тазобедренных суставов с последующим разгибанием поясничного отдела позвоночника.
Разгибатели бедер инициируют задний наклон таза до тех пор, пока он не окажется в лучшем положении для концентрического сокращения разгибателей спины. Поскольку эти мышцы при разгибании сокращаются концентрически, сгибатели бедер сокращаются эксцентрически, чтобы лучшим образом контролировать это движение.
⠀
При наклоне вперед эксцентрические сокращения разгибателей поясницы и тазобедренных суставов позволяют опускать тело в контролируемом движении против силы тяжести. Если эти мышцы слабы или утомлены, то веса тела достаточно, чтобы перегрузить их.
Когда тело возвращается в вертикальное положение, если сгибатели бедер напряжены или разгибатели бедер слишком слабы, чтобы инициировать задний наклон таза, то разгибатели позвоночника будут перегружаться, что может приводить к их повреждению и боли.
18-19 февраля в Москве состоится семинар Дмитрия Горковского «Миофасциальный релиз (научный подход к увеличению мобильности суставов)». Подробности и регистрация по ссылке: https://kinesiopro.ru/courses/miofascialnyj-reliz-nauchnyj-podhod-k-uvelicheniju-mobilnosti-sustavov/
Физическая терапия: лекции и семинары
